Skip to content Skip to footer

أفضل تطبيقات لصحتك

إن الحفاظ على نمط حياة متوازن يتضمن ممارسة الرياضة، وتناول الفاكهة والخضروات، وإيجاد الوقت لتنظيم كل هذا، هو أصعب مما يبدو. لهذا السبب هناك المئات من التطبيقات التي تدعي أنها تجعل هذا الأمر سهلاً. لتسهيل الأمر، حدد أولاً أهدافك الشخصية – على سبيل المثال، هل تبحث عن تطبيق لدعم لياقتك، أو صحتك العقلية، أو تناولك للطعام؟ ثم انظر من خلال هذه القائمة.

لقد قمنا بفرز أفضل التطبيقات الصحية للعثور على أفضل الخيارات لتتبع نظامك الغذائي وممارسة التمارين والشعور بالتحسن بشكل عام.

MyFitnessPal .1  

يعد MyFitnessPal أحد أفضل تطبيقات تتبع الطعام المتاحة. تتضمن مذكرات الطعام قاعدة بيانات سهلة الاستخدام توفر معلومات التغذية لملايين الأطعمة المختلفة، بما في ذلك وجبات المطاعم. يمكن للمستخدمين تحديد أهدافهم الشخصية وسيأخذ التطبيق ذلك ويقسم كمية السعرات الحرارية التي يجب تناولها كل يوم وكمية المياه التي يجب شربها. سواء كان هدفك هو إنقاص الوزن أو اكتساب العضلات، يقدم MyFitnessPal عرضًا تفصيليًا لما تأكله. لا يقتصر الأمر على حصولك على فهم أفضل لأنواع الأطعمة التي تتناولها، ولكن هناك نصائح لإبقائك ملتزمًا بأهدافك. شغّل إعداد التذكير لتلقي إشعارات على مدار اليوم وتأكد من تتبع وجباتك. يمكن للمستخدمين أيضًا قراءة المنتدى لمزيد من التشجيع.

2. Headspace

الصحة أكثر من مجرد ما تأكله أو عدد المرات التي تذهب فيها إلى صالة الألعاب الرياضية. تظهر الأبحاث أن التأمل قد يساعد في تقليل التوتر وتحسين السعادة بشكل عام، ويمنحك Headspace طريقة بسيطة وممتعة للقيام بذلك. يتيح لك التطبيق اختيار جلسات تأمل موجَّهة صغيرة مخصصة لحالتك المزاجية وأسلوب حياتك. تم تنظيم المكتبة بمجموعة متنوعة من البرامج التي تهدف إلى مساعدتك على النوم وتخفيف القلق وإدارة التوتر. يمكن أن تختلف مدة الجلسات، ولكن يمكن للمستخدمين التخلص من التوتر حتى لدقائق قليلة في كل مرة.

 Fitplan .3

هل أنت مهتم بالتدريب مع مدرب شخصي ولكنك غير مستعد لدفع الثمن؟ احصل على تجربة امتلاك مدرب خاص بك مقابل جزء بسيط من التكلفة مع Fitplan. يقدم التطبيق جلسات تدريب بالفيديو خطوة بخطوة، تتراوح من 20 إلى 90 دقيقة، من مدربين ورياضيين محترفين. يمكن للمستخدمين الاختيار من بين عشرات البرامج المصممة بواسطة بعض البرامج المفضلة لديهم مثل A-Rod و Ryan Lochte و Rob Gronkowski. اختر خطتك بناءً على الأهداف، مثل فقدان الوزن أو من خلال المدرب.

SleepCycle .4

يلعب النوم دورًا مهمًا في التمتع بصحة جيدة طوال الحياة. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، فسيواجه جسمك صعوبة في التئام وإصلاح القلب والأوعية الدموية، وتحقيق التوازن بين الهرمونات، والحفاظ على مستويات السكر في الدم (من بين العديد من المشكلات الأخرى). وأفضل طريقة للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل هو فهم سبب عدم حصولك على أي منها في المقام الأول. يتتبع Sleep Cycle جودة نومك، بالإضافة إلى معدل ضربات القلب أثناء النوم. طوال الليل، يراقب التطبيق أنماط نومك، ويلاحظ أي اضطرابات مثل الشخير أو التحدث أثناء النوم. لكن الميزة الأكثر تميزًا هي أنه يوقظك أثناء أخف مراحل نومك في الصباح، مما يجعلك تشعر بالراحة والاستعداد للتعامل مع اليوم.

Aaptiv .5

تقدم Aaptiv فصلًا جديدًا كل أسبوع، وأكثر من 2500 فصل بشكل عام. إنها تهدف إلى منح المستخدمين نفس تجربة فصل اللياقة البدنية – من وسائل الراحة في منزلك أو في الهواء الطلق أو في صالة الألعاب الرياضية. يخطط التطبيق للتدريبات الخاصة بك بناءً على مستوى لياقتك وتفضيلات التمرين والمعدات التي يمكنك الوصول إليها. يتمتع المستخدمون أيضًا بالقدرة على تتبع تقدمهم من خلال الاحتفاظ بسجلات للاتجاهات المتعلقة بالتمرين. تشمل التخصصات تمارين الإطالة والجري وتمارين القوة واليوجا.

Charity Miles .6

إن العطاء والشعور بأنك تساهم في قضية أكبر أمر جيد لصحتك العامة. تساعد Charity Miles على تحفيزك على التحرك مع إحداث تأثير في نفس الوقت. يتيح التطبيق المجاني للمستخدمين اختيار مؤسسة خيرية للتبرع لها. باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) بهاتفك، يتتبع التطبيق تمرينك سواء كنت تمشي أو تركض أو تركض بالدراجة. مقابل كل ميل مكتمل، سيتم التبرع بـ 10 سنتات لتلك المؤسسة الخيرية، مما يجعل التمرين أكثر فعالية مرتين. (تأتي الأموال المتبرع بها من رعاة الشركات).

Fooducate .7

يجعل برنامج Fooducate من السهل تناول نظام غذائي متوازن وصحي. كما يوحي اسم التطبيق، فإن هدفه هو تعريفك بالمنتجات التي تشتريها من متجر البقالة. ما عليك سوى مسح أكثر من 250000 رمز شريطي لرؤية درجة التغذية الشخصية، والتعرف على مزايا وعيوب المنتج، واختيار الخيار الأكثر صحة. هدف التطبيق هو تعليم المستخدمين ما لا يفعله مصنعو الأغذية دائمًا من خلال تحليل الكائنات المعدلة وراثيًا والمواد المضافة وملونات الطعام والمزيد. يمكن للمستخدمين الاتصال بالمتخصصين الصحيين ومستخدمي التطبيق الآخرين لمزيد من النصائح والدعم.

8Fit .8

لست بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية مع 8fit، والتي تنشئ برامج تمارين وخطط وجبات قابلة للتخصيص. هذا التطبيق مخصص لأولئك الذين يريدون تغييرًا كاملاً في نمط حياتهم ويحتاجون إلى بعض المساعدة. ينشئ التطبيق إرشادات غذائية لمتابعة وخطة تدريب مع أكثر من 350 تمرينًا بدون معدات مطلوبة. إذا كنت لا تريد عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو إذا كنت دائمًا في حالة تنقل، فإن تمارين HIIT هذه ستبقيك في حالة جيدة دون أن تستهلك الكثير من وقتك.  8FIT متاح على IOS و Android.

9. Happify

تم ربط الإجهاد بالأسباب الستة الرئيسية للوفاة: أمراض القلب والسرطان وأمراض الرئة والحوادث وتليف الكبد والانتحار. يعتمد تطبيق هابيفاي على مجموعة ضخمة من الأبحاث حول الصحة العقلية لمساعدة المستخدمين على التغلب على التوتر والأفكار السلبية وبناء صحة عاطفية ومرونة أفضل. يشتمل التطبيق على مجموعة متنوعة من الألعاب والأنشطة المدعومة علميًا المقترنة بالتأمل الموجه وتسجيلات صوتية للاسترخاء والتي تهدف إلى تعزيز عواطفك وصحتك العقلية بشكل سريع. يقول منشئو المحتوى إن استخدام التطبيق بشكل يومي يجب أن يدربك على التفكير بشكل أكثر إيجابية.

Show CommentsClose Comments

Leave a comment

ترجم »